A csecsemő altatása talán az egyik legnagyobb nehézség a család életében. Sokszor álmatlan éjszakák során próbáljuk kiismerni, hogy mi a jó a babának, próbáljuk kitalálni mit rontottunk el, miért ébred óránként, miért sír fel az éjszaka közepén és hogyan tudjuk minél rövidebb idő alatt visszaaltatni. Próbáljuk kitalálni, hogy tényleg megint éhes vagy szomjas-e vagy csak rosszat álmodott és azért ébredt fel már harmadszor.

A rendszeresség,és az esti rutin kialakításával sokat tehetünk azért, hogy minél hamarabb megnyugodhasson a baba és kényelmes ágyikójában kialudhassa a nap során őt ért ingereket, újdonságokat, azt a sok sok információt ami őt érte.

Az esti rutinban az a legfontosabb hogy minden nap próbáljuk meg tartani magunkat az időpontokhoz és ehhez ragaszkodjunk, hiszen ez által alakul ki a baba biztonságérzete, rövid idő után tudni fogja hogy mi után mi fog következni, így hamarabb meg tud nyugodni, át tudja adni magát a pihenésnek és így tud rövid időn belül elaludni.

Igyekezzünk minden nap úgy intézni a napi teendőinket, hogy az esti altatási időhöz már csak a babára tudjunk koncentrálni és a rutin betartására. Tartsuk be hogy ne legyen fél óránál nagyobb csúszás, ne változzon minden nap hogy mikor kezdünk fürdetni, mikor kapcsoljuk le a lámpákat, mikor mos fogat stb.

2. Fények

Talán ez az egyik legfontosabb dolog, hiszen a babáknak nincs órájuk, nem tudják mikor van reggel és este. Amikor elkezdjük az esti rutint, készülünk a fürdésre, alvásra már vegyük lejjebb a fényeket, kapcsoljuk le a nagy, erős lámpákat, hogy a baba észlelhesse hogy valami változott, sötét van, jön a hosszú alvás ideje. Kölönösen ahol a baba aludni fog, ott már csak minimális fényeket kapcsoljunk, hogy ez ne zökkenthesse ki őt az alvásra való felkészülésből

3. Megfelelő alvóhely

Fontos, hogy biztonságos, kényelmes fekhelyet biztosítsunk neki, ahová szívesen teszi majd le a kis fejecskéjét. Amíg csecsemőről beszélünk, tegyük el az ágyából a nagyobb plüssöket, ne borulhasson semmi a fejére alvás közben ami meggátolná a szabad légzését. Körülbelül 2 éves korukig nincs szükségük párnára, csak egy feszes lepedőre fektessük és vékony, könnyű takaróval takarjuk be ha szükséges. 2 éves kor után is elég egy vékony, lapos párna a feje alá.

4. Fehérzaj

Érdemes ahhoz szoktatni a babát, hogy a világ sosem túl csendes és mindig vannak körülöttünk bizonyos zajok amihez hozzá kell szoknunk. Az anyaméhben is folyamatosan hallotta hogy az édesanyja belső szervei működnek, illetve a külvilágból is beszűrődtek zajok úgyhogy nem is kell teljesen csendben lennünk amíg a baba alszik, hiszen ehhez ő már hozzászokott. Nyugodtan hagyjuk nyitva az ajtót amikor letettük aludni, főzhetünk (amíg ébren van valószínűleg úgysem jutottunk semminek a végére), szólhat a tv, pakolászhatunk. Sokkal jobb ha megszokja hogy ilyen zajok mellett nyugodtan alhat, mintha lábujjhegyen kellene járni teljes csendben amíg ő kipiheni magát. Ha nem mi zajongunk mellette, vagy a szobájában úgysem hallana minket akkor bekapcsolhatunk neki fehér zajt. Ez egy monoton, folyamatos, egyenletes zaj amit hallva a baba megnyugszik,hiszen az anyaméhre emlékezteti őt. Ez lehet hajszárító zaja, mosógép, ventillátor, porszívó zúgása, de youtubeon is találhatunk számtalan verziót ami nekünk jobban tetszik.

5. Ne szoktassuk hozzá olyanhoz ami később kellemetlenné válhat

Ezzel olyan dolgokra gondolok, mint például, hogy ne szoktassuk hozzá hogy a babakocsiban is alhat ha neki az tetszik jobban, vagy szopizós babáknál ne engedjük hogy szopi közben a másik mellünket birizgálja, csipkedje. Ne hagyjuk hogy a hajunkat csavargassa, vagy kapargassa a tenyerünket a körmeivel. Ezek mind mind olyan szokások, melyekhez könnyű hozzászokni, hiszen bármire képes egy anyuka/apuka ha szeretné babáját a nap végén letenni, de annál nehezebb ezektől megszabadulni és elhagyni. Találjunk ezek helyett olyan alternatívákat, amelyek számunkra is kellemesek és később sem lesznek zavaróak.  

+1 Végül a meseolvasás

Számtalan tanulmány és felmérés alátámasztotta már, hogy a napi rendszeres meseolvasás fejleszti a szókincset, a fantáziát, erősíti a szülő/nagyszülő gyermek kapcsolatot és nem mellesleg segíti az elalvást. Ennek további számos előnyét és hogy milyen idős korban milyen meséket olvassunk gyermekeinknek, egy későbbi cikkünkben részletezzük.